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くしゃみの我慢は危険!?

みなさん、こんにちは。
くしゃみの飛沫が飛ぶことを恐れて、つい我慢してしまう…なんてことありませんか。
実はこれ、身体にとって大変危険な行為なんです。

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 くしゃみとは?
くしゃみは、鼻腔粘膜に付着したアレルギー・スパイス・ほこり・冷気などの刺激や、直接鼻粘膜を刺激することで発生します。
気管内および鼻腔内のウイルスや細菌、アレルゲン、ほこりなどの刺激物質を生体外に排出する、とても大切な生理反応です。

 くしゃみを我慢すると?
吸気により肺に空気を溜め、鼻粘膜にくっついた異物を一気に排出します。
そのため我慢すると、くしゃみの爆発力は外へ逃げずに体内へと向かってしまい、気道内圧が過度に上昇します。
起こりうる症例: 喉や気道の裂傷、鼓膜の損傷、そして脳血管の破裂損傷など

どれも危険なので、くしゃみは我慢しないようにしましょう。

 くしゃみをするときのマナーは?
ご存知の方も多いと思いますが、くしゃみをするときは下記のようにしましょう。

 ・マスクを着用する。
 ・ティッシュ・ハンカチなどで口や鼻を覆う。
 ・上着の内側や袖(そで)で覆う。

これはNG
両手で口元を覆ってくしゃみをする。
 手についたウイルスや雑菌、アレルゲン物質をそこら中に拡散させてしまいます

もちろん、手洗い、うがい、消毒もしっかりと行って下さいね。
2020-08-03 : ●ブログ記事 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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紫外線カット!日焼け止めと塗り方

みなさん、こんにちは。もうすっかり夏ですね
今回は夏には欠かせない日焼け止めの塗り方をご紹介します。

日焼け止めについて
紫外線には「UVA」「UVB」「UVC」の3種類があります。
「UVC」は通常オゾン層に吸収されて地上まで届くことがありません。
日焼け止めは、肌に悪影響を及ぼす「UVA(紫外線A波)」「UVB(紫外線B波」を防ぐ働きをしています。

『UVA』
肌の奥にある真皮(しんぴ)まで到達し、真皮にあるコラーゲンやエラスチンを破壊します。しわ、たるみなど老化の原因になります。
PA
 表記の後の+の数が増えるにつれ、防止効果が高いことを表しています。
 +マークの最高値は4つですが、屋外レジャーでは小まめに塗りなおすことが重要。

『UVB』
主に表皮を赤くさせ、炎症を起こします。
日焼けをして肌が黒くなったり、肌にシミ、そばかすができたりする原因となります。
SPF
 紫外線にあたると焼けてしまうまでの時間をどれだけ引き延ばせるかを表しています。
 表記の後の数字が大きいほど時間が引き延ばせます。

日焼け止めに含まれる添加物(紫外線防御効果がある)には2種類あります。

【紫外線吸収剤】
 一度肌に紫外線を吸収して化学的作用で熱エネルギーに変え放出をします。
 この効果により、肌内部に紫外線が侵入するのを防いでくれます。
  屋外の長時間レジャーにおすすめ。(※ただし肌への負担は大)

【紫外線散乱剤】
 肌表面で紫外線を反射・散乱をさせて紫外線の影響を防ぎます。
  普段使いにおすすめ。(※肌への負担は小。屋外では小まめに塗りなおしが必要)


塗り方
日焼け止めは肌に馴染むまで15分程かかると言われているため、外出の15〜30分前には塗っておきましょう。
汗をかいたり、タオルで拭いた後以外にも、2~3時間おきに塗り直しが必要です。
顔に塗り直す時は、ティッシュなどで軽くおさえてから塗るのがコツです。


 ①日焼け止めに記載されている規定の量を手にとります。
 ②少量ずつ分けて点おきし、指で顔全体に広げます。
 ③肌になじんだら、もう一度①~②をして重ね塗りします。


 少量ずつ分けて点おきし、下から上に向かってなじませます。
 ※耳後ろまでしっかりと塗りましょう

腕と足
 肌に直接出し、まんべんなくたっぷりとのせ、ムラなくじませます。


自分に適した日焼け止めで今年も日焼け予防をしましょう!。ヾ(o´∀`o)ノ

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2020-07-20 : ●ブログ記事 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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季節感のズレる理由は?

みなさん、こんにちは。
日本の年間行事において、季節感がズレてるな…と思ったことありせんか?
七夕は梅雨の最中ですし、桃の節句には桃が咲きません。
これは、旧暦(明治5年12月3日)が新暦(明治6年1月1日)へ移動し、およそ1か月季節が早くなったためです。

旧暦とは月の巡りを基に考えた暦です。
新月から次の新月までが1ヶ月。
月が地球の周りを一巡するのは29.53日なので、12か月で354日となり、太陽暦より11日短くなります。
旧暦では1月~3月が春、4月~6月が夏、7月~9月が秋、10月~12月が冬と決まっていたため、季節がずれないよう閏年(9年に7度、実際には約3年に1度の頻度で1年が13ヶ月になる)を制定しています。

新暦とは地球が太陽のまわりを一周する時間を1年と定めた暦です。
厳密には1周に365日5時間48分46秒かかるのので。ずれないようおよそ年に1度、2月が1日多くなる閏年を制定しています。
今年がまさに閏年でしたねヽ( ´_`)丿

日本が新暦を使いだしたのは世界の基準に合わせる必要があったから。
…とはいえ、日本以外のアジアではお正月といえば旧正月です。
地方によっては現在でも伝統的な行事を月後れ、または旧暦で実施しているところも少なくありません。
お正月も沖縄・奄美地方では旧暦のお正月「旧正月」を祝いますし、横浜などの中華街でも旧暦で新年を迎えることになります。

なお、今日を旧暦で表すと  5月 16日 です。
たまには旧暦気分で過ごしてみるのも面白いかもしれません。♪(o・ω・)ノ))
2020-07-06 : ●ブログ記事 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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意外と知らない?正しい”温水洗浄便座”使用方法

みなさん、こんにちは。
日本が誇る温水洗浄便座…ご家庭に設置されている方も多いのではないでしょうか。
たくさん機能がついていますが、正しい使い方ができていますか?
実はこれ、使い方を間違うとお尻の皮膚を痛めてしまうのです…。

…というわけで、今回のテーマは 「温水洗浄便座の正しい使い方」 です。

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① 用を足す
② 「おしり」で洗浄する
  水圧は「弱」水温は「高く」5~6秒程度の洗浄がオススメ!
   ※好みで「ムーブ」ボタンを押して肛門の周囲を満遍なく洗ってください
   ※長時間洗い過ぎると肌が荒れたり傷んだりします
   ※腸内を洗ってはいけません。肛門の真ん中は避けて洗浄しましょう。
     (意識して肛門を閉じておくのも◎)
③ トイレットペーパーを軽く押し当てて水分を取る
   ※必要以上にこすってはいけません
④ 便座の後ろに水滴がついていたら拭き取り、トイレの蓋を閉めて流す
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普段から正しい使い方ができていましたか?
お尻に優しく洗浄して快適に過ごしましょうヾ(・∀・)ノ
もちろん、ノズルの掃除も忘れずに
2020-06-22 : ●ブログ記事 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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めまいや立ちくらみが起こったら…

みなさん、こんにちは。

まだ体が暑さに慣れていないこの時期、めまいや立ちくらみが起きたりしませんか?
特に今年はマスクをしていることも多く、熱中症になりやすくなっています
(めまいや立ちくらみは熱中症の初期症状でもあります)

熱中症かな、と感じたらクーラーの効いた屋内や涼しい日陰で休みましょう。

休むときのポイント
・横になって足を10cm程度高くする
・衣服を緩めて首筋やわきの下などを冷やす
・水分補給をする(※アルコールやカフェイン飲料には利尿作用あるので×)

そして、睡眠・バランスの良い食事・こまめな水分補給で、今年も暑さを乗り切りましょう…!(*・`ω´・)ゞ
2020-06-08 : ●ブログ記事 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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