福はそと ブリッジのスゞメ
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ブリッジのスゞメ

小さい頃は何気にできていたブリッジ。
大人になってからやってみると「頭も腕もあがらない…!」なんてことありませんか?

このブリッジ、実は嬉しい効果がたくさんあるんです! ↓↓
・体の歪みを改善
・代謝アップ
・冷え性・生理痛の改善
・ダイエット・シェイプアップ

寒くなって体が固まってきたこの時期にぴったりですよね
知ってる方も多いと思いますが、やり方はコチラ。

■ブリッジのやり方
1.仰向けの状態で両膝を立て、足を肩幅に開く
2.指先を足の方に向けて、両手のひらを耳の横で床につける
3.呼吸を整え、腕と足に力を入れて腰を持ち上げる
4.さらに力を入れて、頭も床から離す
このまま10~30秒ほどキープします。

慣れていないと怪我をすることもありますので、ブリッジの前にはストレッチをして、ヨガマットなどを敷いて行ってくださいね。
寒い冬をブリッジで乗り切りましょう
taiiku_bridge.png
2019-12-16 : ●ブログ記事 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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