めまいや立ちくらみが起こったら…

みなさん、こんにちは。

まだ体が暑さに慣れていないこの時期、めまいや立ちくらみが起きたりしませんか？
特に今年はマスクをしていることも多く、熱中症になりやすくなっています
（めまいや立ちくらみは熱中症の初期症状でもあります）

熱中症かな、と感じたらクーラーの効いた屋内や涼しい日陰で休みましょう。

休むときのポイント
・横になって足を10cm程度高くする
・衣服を緩めて首筋やわきの下などを冷やす
・水分補給をする（※アルコールやカフェイン飲料には利尿作用あるので×）

そして、睡眠・バランスの良い食事・こまめな水分補給で、今年も暑さを乗り切りましょう…！(*･｀ω´･)ゞ