福はそと 腹八分目を目指しましょう
FC2ブログ

腹八分目を目指しましょう

みなさん、こんにちは。

突然ですが、胃に疲労はたまっていませんか?
食後に胃もたれなどの不快感を覚えるときは、胃の働きが低下して消化がしっかりおこなわれていない証拠です。
もちろん、精神的なストレスの場合もありますが、食べ過ぎ・飲み過ぎといった食生活を送っていると、胃はどんどん疲れていってしまいます。

そのために必要なのは「腹八分目」。

腹八分目とは 『適度な満腹感が得られる量』 を食べるということです。
満腹だと脳が反応するのは、食事を始めてから約20分後です。
そのため早食い傾向の人は、満腹中枢が反応する前にすでに食べ過ぎの状態になってしまっている場合もあります。
目一杯満腹まで食べると、普段より消化する時間が長くなり胃に負担がかかってしまうのです…(ノ_<)


大切なのは、早食いはやめ、ゆっくりとよく噛んで時間をかけて食べること
食事の前に水やお茶を一杯飲むと、お腹が落ち着き、ゆっくり食べ始めることができます。
お茶は番茶や麦茶がおすすめですよ(*・`ω´・)ゞ

onigiri_taberu_woman.png
2021-04-26 : ●ブログ記事 : コメント : 0 : トラックバック : 0
Pagetop
コメントの投稿
非公開コメント

Pagetop
ホーム  prev »

プロフィール


福はそと

Author:福はそと

検索フォーム